러닝화는 본인의 달리기 경력, 발의 근력,
그리고 훈련 목적(목표 속도)에 따라
고르는 것이 가장 좋습니다.
무조건 비싸고 좋은 신발(상급자용)을 고르면
오히려 부상을 입을 수 있고,
반대로 실력이 늘었는데도 초급자용만 착용할 경우
기록 단축이 어려울 수 있습니다.
그래서 초급, 중급, 상급으로 나누어
나에게 맞는 러닝화를 고르는 기준과
그에 맞는 러닝화를 추천해 드립니다.
✨ 초급자용 러닝화 ✨
- 이제 막 러닝을 시작한 분
- 과체중으로 무릎 보호가 필요한 분
- 기록보다는 '다치지 않고 건강하게 뛰기'가 목표인 분
막 달리기를 시작했거나, 주 1~2회 가볍게 뛰는 분들을 위한 신발입니다.
달리기에 필요한 발목, 무릎, 코어 근육이 잡히지 않은 상태이므로 안정성과 부상 방지가 최우선입니다.
안정적인 착화감으로 일상 겸용으로 착용해도 무방합니다.
■ 특징 ■
1. 풍부한 쿠셔닝 : 관절에 가해지는 충격을 흡수해 줍니다.
2. 단단한 힐컵과 서포트 : 발목이 흔들리거나 돌아가는 것을 방지해줍니다.
3. 안정성 : 발이 과도하게 안쪽으로 무너지는 것을 잡아주고, 착지 시 무릎과 발목에 전달되는 스트레스를 줄여줍니다.
■ 추천 모델 ■
✨ 중급자용 러닝화 ✨
- 10km 기록을 단축하고 싶거나 하프 마라톤을 준비하는 분
- 매일매일 전천후로 신을 수 있는 '단 한 켤레의 러닝화'를 찾는 분
주 3회 이상 꾸준히 뛰고, 10km를 무리 없이 완주하며,
조금 더 빠르게 달리거나 거리를 늘려가고 싶은 분들을 위한 신발입니다.
이때부터는 데일리 트레이너라고 불리는 올라운더 신발을 주로 착용합니다.
■ 특징 ■
1. 무게와 쿠션의 밸런스 : 초급자용보다 가벼우면서도, 장거리를 뛸 수 있는 충분한 쿠션감을 제공합니다.
2. 약간의 반발력 : 발을 밀어주는 느낌(에너지 리턴)이 생겨 속도를 내기 수월해집니다.
3. 높은 범용성 : 천천히 뛰는 조깅부터 조금 빠르게 뛰는 템포런까지 모두 소화 가능합니다.
■ 추천 모델 ■
✨ 상급자용 러닝화 ✨
- 대회에서 기록 단축이 목적인 숙련된 러너
- 이미 중급자용 신발을 착용하면서 발목과 하체 근력을 충분히 다진 분
마라톤 대회에서 개인 최고 기록(PB)을 깨기 위해 신는 레이싱화(대회용 신발)를 착용합니다.
■ 특징 ■
1. 카본 플레이트 탑재 : 미드솔 사이에 탄성이 강한 카본 판이 들어있어, 발을 디딜 때 앞으로 튕겨 나가듯 강력한 추진력을 줍니다.
2. 초경량화 : 무게를 줄이기 위해 갑피가 거의 그물처럼 얇고 서포트 구조물이 최소화되어 매우 가볍습니다.
3. 최첨단 고반발 폼 : 브랜드의 가장 비싸고 탄성이 좋은 미드솔 소재가 사용됩니다.
■ 추천 모델 ■
나에게 맞는 러닝화를 잘 선택해
부상은 방지하면서 즐겁게 달려보세요!
